Здоровье стопы
Здоровье стопы
Для сохранения здоровья стопы важно соблюдать простые условия:
- Всегда носите чистые и сухие носки. Важно чтобы носки были впору, не сильно тесные, чтобы не передавить сосуды и не нарушать кровообращение, а так же не сильно свободные, чтобы не натирать мозоли и натоптыши на стопе.
- Выбирайте повседневную обувь с учетом своих особенностей, чтобы стопа не деформировалась и пальцы ног не сжимались.
- Ходите босиком только в безопасных и комфортных местах. Избегайте мест где ходьба босиком может быть причиной порезов, царапин, порезов.
- Обрезайте ногти на ногах аккуратно с небольшим выступом и без срезания углов на краях. Лучше всего воспользуйтесь услугами мастеров салона. Они эта работы выполнят максимально аккуратно и безопасно.
- Не удаляйте мозоли или натоптыши самостоятельно. Доверьте эту процедуру мастеру педикюра с опытом или подологу.
- Выполняйте упражнения разминки стопы и пальцев ног ежедневно. Желательно с утра и вечером. Приятным бонусом является то, что эти упражнения можно делать в кровати.
Пятки
Убирать огрубевшую кожу на пятках следует у специалистов. Гигиенический педикюр не занимает много времени и эта услуга вполне доступна по стоимости. Уход за Вашими пальчиками и пяткой будет выполнен профессионально и с соблюдением правил гигиенической обработки стопы.
Пальцы
Пальцы и ногтевые пластины очень сильно зависят от обуви. Важно чтобы форма обуви и ее размер четко подходили под Ваши личные особенности, не сжимали пальцы и не передавливали кровообращение. Если для какого-то особенного мероприятия Вам необходимо надеть очень модную, но при этом не удобную обувь, то постарайтесь максимально сократить время носки этой обуви и максимально быстро переоденьтесь в удобную. У многих еще со школы есть предвзятость к сменной обуви, но это действительно очень важно для Вашего здоровья. Как только появляется возможноть, делайте зарядку для пальцев ног. Максимально их растопыривайте и затем плавно сжимайте. Не прилагайте большие усилия, упражнение должно доставлять Вам удовольствие, восстанавливать кровоток в области пальцев ног и расслаблять мышсцы. Как только почуствуете дискомфорт, то сразу прекращейте упражнение. Здесь важен принцип удовольствие для Ваших ножек и пальчиков. Лучше делать упражнение меньше раз, но чаще.
Ногтевые пластины
Ногтевые пластины на пальцах ног не испытывают такой нагрузки как на руках, но при этом тоже требуют внимания и ухода. На состояние ногтевых пластин пальцев ног очень сильное влияние оказывают материалы из которых сделана обувь, качество носков и как было указано выше — нормальное кровообращение, чтобы обувь не передавливала и не деформировала пальцы ног и ногтевые пластины.
Обувь
Материалы обуви
Уход
